小儿麻痹症_科学补钙，长高无忧揭秘最佳钙片选择

1. 钙的重要性：骨骼生长发育的基石小儿麻痹症

钙是人体必需的矿物质，在骨骼和牙齿的形成中发挥着至关重要的作用。

骨骼由羟基磷灰石组成，其中约 99% 为钙。

钙离子还参与神经、肌肉和荷尔蒙的运行，维持血液凝固和免疫功能。

2. 儿童生长发育对钙的需求

儿童需要比成人更多的钙来支持快速生长和骨骼发育。

0-6 个月大的婴儿每天需要 400 毫克钙，7-12 个月大的婴儿需要 600 毫克钙。

1-3 岁儿童每天需要 700 毫克钙，4-8 岁儿童需要 1000 毫克钙。

青春期是另一个钙需求旺盛的时期，男孩和女孩每天需要 1200-1500 毫克钙。

3. 缺钙的后果：矮小、骨质疏松

缺钙可导致儿童生长发育迟缓，出现矮小症。

钙缺乏还会增加骨质疏松症的风险，这是一种骨骼变弱且容易骨折的疾病。

孕妇和哺乳期妇女也需要充足的钙，以防止出现骨质疏松症。

4. 饮食中钙的来源：乳制品和绿叶蔬菜

乳制品是钙的最佳天然来源，如牛奶、酸奶和奶酪。

绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花，也含有丰富的钙。

强化食品，如果汁和谷物，也是钙的良好来源。

5. 补钙的必要性：饮食不足时的补充小儿麻痹症

当孩子发烧时，可以给他服用退烧药物来降低体温。但是要注意选择适合2岁小孩的药物，并按照医生或药品说明书上的剂量给予。常用的退烧药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等，但在使用时要遵循医嘱，不可滥用或超量使用。要按时按量给药，不可随意增减剂量，也不可将不同种类的药物混合使用。

宝宝发烧时，常常会出现行为上的变化。他们可能会更加烦躁不安，易哭闹，失眠等。家长们应该留意这些行为变化，及时采取措施缓解宝宝的不适。

在给宝宝降温之前，首先需要选择一款准确可靠的体温计。目前市面上有电子体温计、红外线体温计和耳温枪等多种类型的体温计可供选择。家长们可以根据自己的需求和宝宝的年龄选择适合的体温计。

虽然饮食中可以获得足够的钙，但一些儿童和成人可能无法通过饮食摄入足够的钙。

需要补钙的人群包括：

饮食中乳制品和绿叶蔬菜摄入量不足者

素食主义者和乳糖不耐受者

患有影响钙吸收疾病的人

孕妇和哺乳期妇女

6. 钙片的选择标准：多种形式和剂量

钙片有不同的形式和剂量，选择时应考虑个人需求和偏好。

最常见的钙片形式包括：

碳酸钙：最便宜、最常见的形式，但吸收率较低。

柠檬酸钙：吸收率更高，适合胃酸分泌不足或患有胃灼热的人。

乳酸钙：吸收率也较高，适合乳糖不耐受的人。

钙片的剂量范围从 500 毫克到 1500 毫克不等，应根据年龄、健康状况和钙需求量来选择。

7. 钙片的使用注意事项：避免过量和干扰吸收

虽然钙片可以帮助补钙，但过量摄入可能导致恶心、便秘甚至肾结石。

每日钙摄入量不应超过 2500 毫克。

某些食物和药物可以干扰钙的吸收，如：

草酸盐，存在于菠菜和甜菜等蔬菜中。

植酸，存在于全谷物和豆类中。

抗酸剂，用于治疗胃灼热。

8. 钙片和其他补充剂的协同作用

维生素 D 是钙吸收必不可少的，因此将钙片与维生素 D 补充剂一起服用可以提高钙的吸收率。

镁也有助于骨骼健康，因此同时补充钙和镁可以带来更大的益处。

9. 补钙和运动：促进骨骼生长

体育活动可以促进骨骼生长和钙的吸收。

负重运动，如跑步、跳绳和力量训练，可以对骨骼施加压力，刺激骨骼形成。

确保在运动时摄入足够的钙和维生素 D，以最大限度地提高骨骼健康。

10. 监测钙水平：定期检查和适当调整

通过血液测试可以监测钙水平。

定期检查可以确保体内钙水平适当，并根据需要调整钙片摄入量。

孕妇和哺乳期妇女应在怀孕和哺乳期间密切监测钙水平小儿麻痹症。